फैट्स - फैट्स से भरपूर फूड्स स्किन की अंदरुनी नमी को बनाए। साथ ही स्किन हाइड्रेटेड रहती है। इसलिए अपनी डाइट में घी और ऑयल को शामिल करें।
ज़िंक - अगर आप एक्ने से परेशान है तो अपनी डाइट में बिना स्किन वाला व्हाइट मीट शामिल करें। अगर आप शाकाहारी हैं तो कद्दू और शरबत शामिल करें। ज़िंक स्किन में ऑयल कंट्रोल करने के साथ घावों को भरता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स - अपने रोजाना की डाइट में एवोकैडो, संतरा, टमाटर, स्ट्रॉबेरीज़, चुकंदर, गाजर, आलू और नींबू जैसी चीजों को शामिल करे क्योंकि इनमें विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर होते है। इससे आप झुर्रियों की समस्या से बचे रह सकते है।
प्रोटीन - स्किन में टिश्यू बनाने के लिए प्रोटीन जरूरी होते है। ये आपकी स्किन को यंग दिखाने के साथ इसे अंदर से मजबूत बनाता है।
इन खानों से दूरी - अगर आपको पिंपल्स की परेशानी हो तो दूध से बनी चीज़ों से परहेज करें। इसके साथ स्मोकिंग, एल्कोहल, मीठी चीज़े, मैदा जैसी चीजों को भी अपनी डाइट से दूर रखें।
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