गर्मियों में न करें ये फ़ूड खाने की गलती।

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मई का महीना चल रहा है और गर्मी बहुत ज्यादा हो गयी हैं। इन गर्मियों में अगर आपको स्‍वस्‍थ रहना है तो, गलती से भी निचे दिए गए फ़ूड को ना खाएं नहीं तो तबियत खराब हो सकती है। जी हां, सर्दियों के मुकाबले हमें गर्मियों में पेट की दिक्‍कत ज्‍यादा होती है इसलिये वही खाइये जो आराम से बिना तकलीफ के हजम हो सके। 40 और 45 डिग्री की गर्मी में हमें ऐसे आहार खाने से बचना चाहिये जो हमारे शरीर को अंदर से गरम करेंगे। यदि आपने तेल, मसाला या नॉन वेज चीजों का सेवन बंद नहीं किया तो आपकी बॉडी की गर्मी बढ़ेगी और आपको ध्‍यान लगाने में दिक्‍कत, उल्‍टी, नींद से जुड़ी समस्‍याएं या फिर थकावट लगेगी। तो आइये अब जानते हैं वे 10 फूड जो आपको गर्मियों में भूल कर भी नहीं खाने चाहिये।

1. नॉन वेज ना खाएं

किसी भी तरह का नॉन वेज फूड गर्मियों में कभी नहीं खाना चाहिये। इससे पेट खराब होगा, डायरिया होगा जिससे शरीर का सारा पानी निकल जाएगा।

- स्किन अौर बालों को हेल्दी रखने के साथ-साथ पिंपल्स भी दूर करता है ये एक कैप्सूल। 

2. ऑइली और जंक फूड

बर्गर, पिज्‍जा, फ्रेंच फ्राइज और ऐसी ही अन्‍य तली हुई चीजें आपके पेट को खराब कर सकती है। इससे आपको फूड प्‍वाइजनिंग भी हो सकती है।

3. आम
गर्मियो में भला कोई आम से कैसे दूर रह सकता है। लेकिन ज्‍यादा आम खाने से शरीर की गर्मी बढती है और फिर चेहरे पर पिंपल्‍स भी आना शुरु हो जाते हैं।

4. रोटियां
गर्मियों में रोटियां खाने से हाजमे की दिक्‍कत हो जाती है क्‍योंकि यह जल्‍दी हजम नहीं होती। साथ ही यह पेट की गर्मी भी बढाती है इसलिये अच्‍छा होगा कि आप इनके बदले चावल खाएं।

5. भुने हुए फूड
भुने हुए आहार जैसे तंदूरी आइटम पूरे भारत में मशहूर हैं। लेकिन इनसे शरीर की गर्मी भी बढ़ती है और गैस्‍ट्रिक की समस्‍या आती है।

चाय या कॉफी, सूखे मेवे, और सॉस का भी कम ही इस्तेमाल करें क्योकि इन सबसे पेट में गर्मी बढ़ती है।

- ये एक चीज अनिंद्रा से लेकर हाई बीपी जैसी कई बीमारियां करती है दूर।