इन 10 टिप्स के साथ पूरी करे अपनी डाइटिंग।

आजकल मोटापा बहुत से लोगों की परेशानी बन चूका है। अाज हर पांच में से तीसरा इंसान मोटापे का शिकार है। बदलते खान-पान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे है। और इसको कम करने के लिए अाप डाइटिंग शुरू कर देते है लेकिन आप खुद पर कण्ट्रोल नहीं कर पाते है। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं अगर अाप भूख बर्दाश्त नहीं कर पाते है तो अाज हम आपको कुछ डाइटिंग टिप्स बताएंगे जिनको फोलो करके अाप अपनी भूख को भी मिटा लेंगे अौर डाइटिंग पर भी रहेंगे।

1. डाइटिंग के पहले दिन ही भोजन को पूरा कम न करे। सामान्य भोजन से 30 फीसदी कम भोजन करें।

2. खाना खाने से पहले सलाद खाएं। अगर दो घंटे पहले अगर सलाद खायेगे तो कम भोजन की आवश्यकता होगी।

3. सादा पानी पीने के बजाएं दिन में एक बार नारियल पानी पिएं और सुबह पेट भरकर हलका गुनगुना पानी जरूर पिएं।

4. किसी मिठी चीज में चीनी की जगह शहद का प्रयोग करें क्योंकि चीनी में फैट ज्यादा होती है।

5. अगर अापको भूख ज्यादा लगती है इस वजह से डाइटिंग कंटिन्यू नहीं रख पाते तो डिनर से ठीक पहले सूप पिएं। यह आपकी भूख को कंट्रोल करने लिए सहायक होगा।

6. यदि आप चाय के शौकीन है तो सादा चाय के बजाय ग्रीन टी पीना शुरू करें। ये डाइटिंग में अापकी मदद करती है।

7. नाश्ते में भारी भरकम पराठों की जगह मसाला ओट्स या चटपटा उपमा ट्राई कीजिए।

8. सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस का प्रयोग करें।

9. घर में या ऑफिस जाते वक़्त लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से चलने का प्रयास करें।

10. डाइटिंग के समय संतरा, हरी मिर्च और नींबू का अच्छे से सेवन करें।

- ये 5 टिप्स शर्तिया आपकी हाइट बढ़ा देंगे।