अगर एड़ी में दर्द है तो करे ये एक्सरसाइज।

आपके पैरों की एडीयों में दर्द से चलने फिरने में बहुत परेशानी होती है तो आपके बहुत से काम रुक जाते है, और कहीं आने जाने का मन  भी नहीं करता है।

अगर आपके पैरों की एडीयों में दर्द से चलने फिरने में बहुत परेशानी होती है तो आपके बहुत से काम रुक जाते है, और कहीं आने जाने का मन  भी नहीं करता है। तो इस बात से घबराने की जरूरत नहीं है, इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान से तरीको का सहारा लेना पड़ेगा।

1. एक्सरसाइज करें -
पैरों की एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रैशर अच्छा हो जाता है। इसके लिए आप कुर्सी पर बैठ कर अपनी टांग को उठाएं और सिर्फ पैर को गोल आकार में घुमाएं। इस तरह इसे 1 मिनट के लिए करें। अब दूसरे पैर को भी इसी प्रक्रिया में घुमाएं। इससे पैर की मसल्स में खिंचाव बनता है, जिससे आपको एड़ी की दर्द से राहत मिल जाती है।
2. एक्युुप्रेशर भी करें -
एडी की दर्द के लिए एक्युप्रैशर एक अच्छा उपाय है। आप इसकी जगह पर गुनगुने पानी से पैरों की सिकाई भी कर सकते हैं। यह भी आरामदायक तरीका है।

3. शॉर्ट पुलिंग -
आसानी से की जाने वाली यह एक्सरसाइज पैैरों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके लिए कुर्सी पर बैठकर जूते उतार दें और पैरों की ऊंगुलियोें को नीचे की और खींचकर ऑर्च को सिकोडें। इससे दर्द भी ठीक हो जाएगा।
4. गेंद से करें व्यायाम -
एक सॉफ्ट गेंद लेकर इसे पैरों के नीचे रखकर गोल आकार में घुमाएं। ऐसा करने से एड़ी दर्द में बहुत सुकून मिलेगा। और यह बहुत असरदायक उपाय है।

- अपनी मसल्स बढ़ानी है तो करे ये काम।