पीरियड्स में होती है देरी तो करें ये 5 उपाय।

गलत खान-पान, पोषक तत्वों की कमी और खराब लाइस्टाइल भी इसका कारण हो सकता है। हो सकता है कि आप भी कुछ गलतियां कर रही हों, जिससे आपके पीरियड्स में रुकावट आ रही हो।

महिलाओं को हर महिने में पीरियड्स के दिनों में परेशानी का सामना करना पड़ता है। इससे हार्मोंस में बहुत से बदलाव आते हैं, जिससे तनाव, कमजोरी, बदन दर्द,कमर दर्द और चिढ़चिढ़े पन जैसी बहुत-सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। गलत खान-पान, पोषक तत्वों की कमी और खराब लाइस्टाइल भी इसका कारण हो सकता है। हो सकता है कि आप भी कुछ गलतियां कर रही हों, जिससे आपके पीरियड्स में रुकावट आ रही हो। ऐसे में आप अपनी कुछ आदतों को बदल कर इस परेशानी से छुटकारा पा सकती है।  

1. संबंधो से दूरी रखें 

पीरियड्स के दौरान खराब तबीयत के चलते जरूरी नहीं कि आप शारीरिक संबंधों का सुख पार्टनर को बेहतर तरीके से दे पाएंगी। कई बार इससे पार्टनर को भी इंफैक्शन होने का डर रहता है।

2. करें आराम

इन दिनों सारा दिन काम में लगे रहने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। कमर दर्द होने की वजह काम का स्ट्रैस भी है। दिन में कम से 2 घंटे आराम जरूर करें।

2. बदलें नैपकिन

इन दिनों इंफैक्शन से बचाव रखने के लिए हर 2-3 घंटे बाद सैनेट्री नैपकिल जरूर बदलते रहें। इससे आप फ्रैश रहेगी।

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4. जिम से रहे दूर 

आपने  रोजाना जिम जा रही हैं तो इन दिनों में थोड़ा आराम कर लें। हैवी एक्सरसाइज आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। तेज दौड़ना और भार-उठाना इन दिनों के लिए अच्छा नहीं है। इसकी जगह पर योग से खुद को फिट रख सकती हैं।

5. डेयरी प्रॉडक्ट से करें तौबा 

इन दिनों ज्यादा दूध और दूध से बनी चीजें भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसकी जगह पर जूस,फ्रूट,ड्राई फ्रूट और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

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